[...] nie wliczam, Potem jem normalny obiad staram sie dużo miesa i węgli jakaś surówka/sałata potem odpoczynek i na trening. Po treningu wrzycam suple i po 40min jak wróce do domu to szmam dużo miesa, węgli troche bo mam już z carbo po treningu dodatkowo dobijam jeszcze kalorie połową porcji gainera mniam mniam ;-). I na noc tradycyjnie tłuszcze [...]
[...] Czas rozgrzewki(min) : 10 Czas treningu(min) : ~30 CC*- ciężar ciała __________________________ Informacje: Miała być mata dzis ale musiałem wrócić do domu żeby brata pilnować, i poszedłem z nim do garażu, i zrobiłem sobie klateczkę. Dosyć nietypowo. Ale fajnie sie robiło. (Zrobiłem też bicka lekko). Ale długi czas był [...]
[...] wszystko inne co wypisałem do smaku) do tego kura i parę warzyw których nie wpisuje (pomidor, ogórek) 2 posiłek Po długim czasie nie jedzenia (byłem na działce) wróciłem do domu, patrze a tu co ?! KARKÓWKA %-) Mówię muszę zrobić, zrobiłem karkówke w MEGA marynacie z grila do tego ziemniaki 400g, i parę warzyw ;-) 3 "posiłek" Jako że tłuszczy [...]
[...] 17.3.13- 3km bieganie/sprinty (20min) 18.3.13- 22km rower (55minut), siłka (obwody na całe ciało), 22km rower tak to dziś wygląda, niedawno przyjechałem z nad jeziorka do domu, w niecałą godzinkę rowerem, dobrym tempem dużo podjazdów, nie stromych lecz męczących. zaraz idę na siłownie porobić parę obwodów. Już w tym tygodniu siłka raczej lekko [...]
[...] - ------ podciąganie na drążku (ilość) - kiedys bylo 5-6 teraz pewnie 3-4 Koleżanka już pisała , o tym że brakuje ci fundamentu , a bez fundamentu nie ma mowy o stawianiu domu czy dekoracji wedle własnego uznania . Kolejna sprawa to mówisz że odnajdujesz u siebie wady postawy , warto by było to przeanalizować i ewentualnie wprowadzić ćwiczenia [...]
[...] 8 powtórzeń rozpiskę jedzenia wpiszę wieczorem albo jutro. Jak mi poszło???? Przyznaję się bez bicia, że nie zjadłam dzisiaj śniadania przed treningiem bo zaspałam i zabrakło mi czasu. Zaraz po treningu zjadłam jabłko a niezwłocznie po powrocie do domu płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem. Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2011-11-21 12:45:14
[...] mięcha kupione z 2,5-3kg. Na tych zakupach także się doprawiłam, zimno mi było dziwnie bolały nogi i plecy, żyły strasznie widać, mimo tego nie czułam się słaba. Wracam do domu mierzę temperature 37,5*C, pięknie... Z racji tego DNT Suple: o3, mg (witaminy C nie ma, skończyła się, a mama mi kupiła taką rozpuszczalną z fruktozą, nie będę piła [...]
[...] serię zrobiłem z lekkim bujaniem, teraz spokojnie. Wyciskanie sztangi w górę - załamałem się na początku, bo było b.ciężko, gorzej szło niż ostatnio. A teraz wracam do domu i patrzę tydzień wstecz, okazuje się, że większe ciężary założyłem. No nie jest źle, cięzko, ale czuć mięśnia było. Wyciskanie sztangielek - tutaj ok, ale ostatnią [...]
[...] nie rozwalę se głowy sztangielką w TGU Fajterka była lepsza!!! III. Takie coś tam dodatkowe 1. Przysiad: 10x 40kg/ x3 2. WL: 10x 20kg/ x3 I poczołgałam się za fajterką do domu ************************************************************************************ TRENING 2 Bieg, 30 minut, dystans, prędkość i tętno nieznane (przeszła bateria w [...]
[...] wysilku,metabolizmu poprzez dodanie cardio,nie spalisz fatu ale ograniczysz lapanie nowego po czesci choc osobiscie podczas masownie rowerek klade w najciemniejsze miejsce domu zebym go nawet nie wiedzial masa jest od masowania a nie od jezdzenia na rowerku - ale to ja inni wola dorzucic dwie sesje/tydzien zobaczymy za tydzien jesli bebzon [...]
[...] geriatryczna. Zaraz potem jeszcze 3 podciągnięcia/10 pompek/15 przysiadów i tak dwa razy. Nie czułem żadnego "palenia" w mięśniach - po prostu brak kondycji. Wróciłem do domu i ledwo co zmieściłem w siebie kolację. Muszę popracować nad proporcjonalnym rozkładem posiłków. edycja 1: poprawiłem zrzut diety. poprzednio wrzuciłem nie z tego dnia. [...]
[...] i powoli wszystko i moze narazie poki pojawiaja sie te bole to cwiczenia rob w niepelnym zakresie , bez fazy maxymalnego rozciagniecia <mozesz tez sprobowac pochodzic po domu w jakims temblaku przez jakies 2 tygodnie jesli to mozliwe i zobaczyc jak zareaguje staw bo moze mu to ulatwic regeneracje w pewnym stopniu :) , zdr ;] Zmieniony przez - [...]
[...] dzisiaj mi ta skóra nie złuszcyzła się do końca.Także przez tydz.nie używam duaku ,bo się nie da. Zacznę może od niedz.jak skóra zejdzie całkowicie.Także nie licz na super efekty po 3/4 godz. bo jak nałozyłam mega kremu nawilżającego, to po chwili już mi się twarz sciagała i dobrze,ze to był wolny czas tj.pon,wt i mogłam tak chodzic po domu.
[...] pozostale elementy kostne kregosluba szyjnego prawidlowe zarysy worka oponowego oraz rdzenia kregowego bez cech patologii. Byłem 2 dni w szpitalu po czym wypisali mnie do domu.dostalem zaswiadzenie na zaopetrzenie ortopedyczne .Oraz zwolnienie z pracy od nawracajki od 14.11.2011 do 19.11.2011 oraz z szpitala koszalin 16.11.2011 do 17 .01.2012 [...]
[...] wk***.. Rozpiętki (totalna rozpacz) 12x10 15x10 (18x6 15x10) a tydzień temu było 10x21... koszmar Triceps i brzuch odpuściłem z powodu załamania nerwowego, wróciłem do domu i położyłem się spać, niestety brzuch mi na to nie pozwolił i na 2 godziny wylądowałem w toalecie.. i z wagi 73kg zrobiło się jakieś 70... zaj**iście... Miał ktoś kiedyś [...]
[...] na skośnej 20kg 20kg 20kg wyciskanie ładnie, cały czas kontrola i powolne opuszczanie, podciaganie tez spokojnie, a spiecia standard - do max'a. po szkole wrocilem do domu, zjadlem skrzydelko w panierce a'la KFC + salatka warzywna i wio na hale w futsal grac, odrazu po pilce rowerkiem na silownie, trening szybko bo ok. 35minut. teraz [...]
Burza przeszła nad trójmiastem,warunki biometeorologiczne masakryczne! Wróciłem po pracy do domu, zjadłem i zasnąłem-wstałem 30 min temu :( - treningu nie było bo przespałem. Coś mi się wydaje, że ciężko będzie z ćwiczeniami w tym tygodniu - Open`er + zlot żaglowców = brak czasu na trening.
[...] Edwards mieszkający w Birmingham zdecydował się nie polecieć do Stanów Zjednoczonych na krótko, po tym jak nie było gwarancji, że po walce zostanie wpuszczony do domu. Tymczasem taki wpis napisał Tyron Woodley na swoim Instagramie: „Tak, tak, tak, tak, tak, walczę w sobotę. Doceniam was, fani. Walczę w sobotę. Z kim walczę? Nie wiem. [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
